Xylitol er et lavkalori søtningsmiddel. Det er en sukkererstatning i noen tyggegummi og godteri, og noen munnpleieprodukter som tannkrem, tanntråd og munnvann inneholder det også.
Xylitol kan bidra til å forhindre tannråte, noe som gjør det til et tannvennlig alternativ til tradisjonelle søtningsmidler.
Det er også lite kalorier, så å velge mat som inneholder dette søtningsmidlet fremfor sukker kan hjelpe en person med å oppnå eller opprettholde en moderat vekt.
Den nye forskningen vi utforsker nedenfor antyder at xylitol kan ha andre helsemessige fordeler. Denne forskningen er imidlertid fortsatt i sine tidlige stadier.
Denne artikkelen beskriver hva xylitol er og de mulige helseeffektene av å velge xylitolgummi. Den sammenlignet også xylitol med et annet søtningsmiddel: aspartam.
Xylitol er en sukkeralkohol som finnes i mange frukter og grønnsaker. Den har en sterk, veldig søt smak i motsetning til andre typer sukker.
Det er også en ingrediens i enkelte munnpleieprodukter, som tannkrem og munnvann, som både en smaksforsterker og et møllavvisende middel.
Xylitol bidrar til å forhindre dannelse av plakk, og det kan bremse veksten av bakterier assosiert med tannråte.
I følge en gjennomgang fra 2020 kan xylitol være spesielt effektivt mot bakteriestammer Streptococcus mutans og Streptococcus sangui. Forskerne fant også bevis på at xylitol kan hjelpe til med remineralisering av tenner, støtte reversering av skade forårsaket av bakterier og redusere tannfølsomhet. bidra til å redusere risikoen for fremtidig tannråte.
Xylitol er et anti-inflammatorisk middel som dreper visse bakterier, inkludert de som danner plakk på tannkjøttet og tennene.
Korneal cheilitt er en smertefull inflammatorisk hudtilstand som påvirker hjørnene av leppene og munnen. En gjennomgang fra 2021 skisserer bevis på at xylitol munnvann eller tyggegummi reduserer risikoen for keratitt hos personer over 60 år.
Xylitol er en ingrediens i mange andre produkter enn tyggegummi. En person kan også kjøpe det i godteri-lignende granulat og andre former.
En metaanalyse fra 2016 av tre kliniske studier antydet at xylitol kan spille en rolle i å forebygge øreinfeksjoner hos barn. Teamet fant bevis av moderat kvalitet på at det å gi barn xylitol i noen form reduserte risikoen for akutt mellomørebetennelse, den vanligste typen ørebetennelse.I denne metaanalysen reduserte xylitol risikoen fra ca. 30 % til ca. 22 % sammenlignet med kontrollgruppen.
Forskerne understreker at dataene deres er ufullstendige og at det er uklart om xylitol er gunstig for barn som er spesielt utsatt for ørebetennelse.
En gjennomgang fra 2020 fant at dette lavkalorisukkeret kan øke mettheten, og hjelpe folk til å holde seg mettere lenger etter å ha spist. Å velge godteri som inneholder xylitol i stedet for sukker kan også hjelpe folk å unngå sukkerets tomme kalorier. Derfor kan denne overgangen være et godt alternativ for folk ønsker å styre vekten uten å drastisk endre kostholdet.
Ingen studier har imidlertid vist at å bytte til mat som inneholder xylitol i stedet for sukker kan hjelpe deg å gå ned i vekt mer enn tradisjonelle metoder.
En liten pilotstudie i 2021 fant at xylitol hadde svært liten effekt på blodsukker og insulinnivåer. Dette tyder på at det kan være en trygg sukkererstatning for diabetikere.
Xylitol har antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaper som kan gi ytterligere helsefordeler.
Forskning i 2016 tyder på at xylitol kan bidra til å forbedre kalsiumabsorpsjonen, forhindre tap av bentetthet og redusere risikoen for osteoporose.
Det er lite bevis for at xylitol utgjør noen helserisiko, spesielt sammenlignet med andre søtningsmidler. Det er ingen bevis for at det er assosiert med langsiktige negative effekter som kreft.
Som andre søtningsmidler, kan xylitol forårsake ubehag i magen, som kvalme og oppblåsthet hos noen mennesker. Likevel viste en gjennomgang fra 2016 at folk generelt tåler xylitol bedre enn andre søtningsmidler, med unntak av en som heter erytritol.
Spesielt er xylitol ekstremt giftig for hunder. Selv små mengder kan forårsake anfall, leversvikt og til og med død. Gi aldri hunden mat som kan inneholde xylitol, og hold alle produkter som inneholder xylitol utenfor hundens rekkevidde.
Det er foreløpig ingen bevis for farlige interaksjoner mellom xylitol og andre stoffer. Alle med mulige negative helseeffekter av xylitol bør imidlertid unngå ytterligere eksponering for det og konsultere en helsepersonell.
Det er mulig å utvikle allergi mot alle stoffer. Det er imidlertid ingen bevis for at xylitolallergi er vanlig.
Personer med diabetes bør være oppmerksomme på effekten av alle søtningsmidler på blodsukkeret. En liten pilotstudie i 2021 viste imidlertid at xylitol hadde liten effekt på blodsukker og insulinproduksjon.
Aspartam er et kunstig søtningsmiddel som produsenter kan bruke alene eller sammen med xylitol.
Aspartam forårsaket en del kontrovers da tidlige dyrestudier antydet at det kunne øke risikoen for visse typer kreft. Nyere forskning har utfordret dette.
Både US Food and Drug Administration (FDA) og European Food Safety Authority (EFSA) har konkludert med at dagens akseptable daglige inntak (ADI) for aspartam er trygt. Mer spesifikt anbefaler EFSA at aspartam er trygt ved mindre enn 40 mg av ADI per kilo kroppsvekt. Typisk daglig forbruk er godt under dette nivået.
I motsetning til aspartam, har ingen studier knyttet xylitol til alvorlige helseproblemer. Av denne grunn kan noen forbrukere foretrekke xylitol fremfor aspartam.
Xylitol er et lavkalori søtningsmiddel som kommer fra visse frukter og grønnsaker. Produsenter bruker det i søtsaker og munnpleieprodukter.
Mest forskning på xylitols potensielle helsemessige fordeler har fokusert på dens evne til å forbedre munnhelsen med dens antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper. Andre forskningsresultater tyder på at xylitol kan bidra til å forhindre øreinfeksjoner, hjelpe med vektkontroll og lindre forstoppelse, blant andre mulige fordeler .Men videre forskning er nødvendig.
Sammenlignet med sukker har xylitol en lavere kalori- og glykemisk indeks, noe som gjør det til et attraktivt søtningsmiddel for diabetikere og de som prøver å gå ned i vekt...
Mange hjemmemedisiner kan forhindre hulrom eller stoppe hull i de tidlige stadiene. Lær mer om årsaker, forebyggingsstrategier og når du skal se...
Hva skal man gjøre når dårlig smak henger igjen? Mange problemer kan forårsake dette, fra dårlig munnhygiene til nevrologiske lidelser. Smaken kan også variere, fra...
Forskere har identifisert en "gode bakterier" som reduserer surhet og bekjemper "dårlige bakterier" i munnen, noe som kan bane vei for probiotiske...
Hulesmerter kan variere fra milde til alvorlige.Smertefremkallende hulrom er ofte dype nok til å påvirke nerver. Lær mer om hulromssmerter...
Innleggstid: Mar-01-2022